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Vitamina D

La vitamina D ayuda en la absorción del calcio y el fósforo, por lo que juega un papel importante en la salud de nuestros huesos. La principal fuente de vitamina D es la exposición moderada de nuestra piel a la luz solar. Sin embargo, muchas personas no tienen niveles adecuados de vitamina D, especialmente en los meses de invierno o si pasan poco tiempo al aire libre.

Dónde puedes obtenerlo

  • Aceite de pescado como salmón, atún, caballa
  • Exposición de la piel a la luz solar
  • Hígado
  • Lácteos fortificados con esta vitamina
  • Yema de huevo

La vitamina D es importante para la salud de los huesos.